Poslední tři měsíce se každé ráno probouzím s lesklým zlatým prstenem na pravém ukazováčku. Když se podíváte pozorně, uvidíte po stranách paprsky červeného nebo zeleného světla, které snímají můj srdeční tep, frekvenci dýchání a tělesnou teplotu. Vyvalím se z postele, popadnu telefon a otevřu aplikaci Oura.
Tam vidím svou denní zdravotní zprávu. Skóre spánku a připravenosti mi poskytují přehled, který mi pomůže naplánovat si aktivity na celý den. Skóre připravenosti na sedmdesátce? Možná budu pracovat z domova a půjdu na procházku se svým německým ovčákem. Skóre připravenosti nad 80? Je čas vyrazit na hodinu vysoce intenzivního spinningu! Dále rychle schválím aktivity, které můj kroužek zjistil za posledních 24 hodin – rychlou procházku, kterou jsem absolvoval během oběda, a odpolední lekci pickleballu. Nakonec synchronizuji svá data s aplikací Natural Cycles, abych viděla, jak jsem na tom se svým cyklem.
Pokud chci jít hlouběji, mohu si prohlédnout úplný rozpis svého nočního spánku, včetně načasování REM a hlubokého spánku. Zjistil jsem, jak důležité jsou tyto časné hodiny spánku – veškerý můj hluboký spánek probíhá před druhou hodinou ranní! Mohu si také zobrazit úroveň denního stresu, skóre odolnosti (jak reagujete na fyziologický stres) a dokonce i svůj chronotyp (který vypočítává preferované hodiny odpočinku a aktivity mého tělesného typu). To vše se odehraje během několika minut a pak už se mohu věnovat svému dni. Chcete-li se dozvědět více o nejnovějších technologiích, nezapomeňte se přihlásit k našemu bezplatnému odběru.Tip dne.
Objevte skryté funkce iPhonuZískejte denní tip (se snímky obrazovky a jasnými pokyny), abyste svůj iPhone zvládli za pouhou minutu denně.
Po letech nošení hodinek Apple Watch jsem se rozhodl vyzkoušet Ouru. Toto rozhodnutí vzešlo z posunu v mém nitru. Moje hodinky Apple Watch mě skvěle povzbuzovaly k tomu, abych udělal o něco víc, než jsem si myslel, že dokážu, ať už šlo o trénink na půlmaraton, nebo o dosažení denního cíle ve stoje. Jako člověk se sklonem k vyhoření jsem si uvědomil, že potřebuji povzbudit, abych zpomalil.
A právě v tom Oura Ring září. V osvěžující změně psychologie staví Oura Ring do centra příběhu spánek a snižování stresu a pomáhá mi sladit svá životní rozhodnutí s jejich podporou. Je určen pro lidi, kteří chtějí být více v souladu s tím, co jejich tělo potřebuje – rozhodnout se, zda budou více tlačit na pilu, nebo odpočívat, a to více v souvislostech a komplexně.
Poslední tři měsíce se každé ráno probouzím s lesklým zlatým prstenem na pravém ukazováčku. Když se podíváte pozorně, uvidíte po stranách paprsky červeného nebo zeleného světla, které snímají můj srdeční tep, frekvenci dýchání a tělesnou teplotu. Vyvalím se z postele, popadnu telefon a otevřu aplikaci Oura.
Tam vidím svou denní zdravotní zprávu. Skóre spánku a připravenosti mi poskytují přehled, který mi pomůže naplánovat si aktivity na celý den. Skóre připravenosti na sedmdesátce? Možná budu pracovat z domova a půjdu na procházku se svým německým ovčákem. Skóre připravenosti nad 80? Je čas vyrazit na hodinu vysoce intenzivního spinningu! Dále rychle schválím aktivity, které můj kroužek zjistil za posledních 24 hodin – rychlou procházku, kterou jsem absolvoval během oběda, a odpolední lekci pickleballu. Nakonec synchronizuji svá data s aplikací Natural Cycles, abych viděla, jak jsem na tom se svým cyklem.
Pokud chci jít hlouběji, mohu si prohlédnout úplný rozpis svého nočního spánku, včetně načasování REM a hlubokého spánku. Zjistil jsem, jak důležité jsou tyto časné hodiny spánku – veškerý můj hluboký spánek probíhá před druhou hodinou ranní! Mohu si také zobrazit úroveň denního stresu, skóre odolnosti (jak reagujete na fyziologický stres) a dokonce i svůj chronotyp (který vypočítává preferované hodiny odpočinku a aktivity mého tělesného typu). To vše se odehraje během několika minut a pak už se mohu věnovat svému dni. Chcete-li se dozvědět více o nejnovějších technologiích, nezapomeňte se přihlásit k našemu bezplatnému odběru.
Tip dne.
Objevte skryté funkce iPhonuZískejte denní tip (se snímky obrazovky a jasnými pokyny), abyste svůj iPhone zvládli za pouhou minutu denně.
- Po letech nošení hodinek Apple Watch jsem se rozhodl vyzkoušet Ouru. Toto rozhodnutí vzešlo z posunu v mém nitru. Moje hodinky Apple Watch mě skvěle povzbuzovaly k tomu, abych udělal o něco víc, než jsem si myslel, že dokážu, ať už šlo o trénink na půlmaraton, nebo o dosažení denního cíle ve stoje. Jako člověk se sklonem k vyhoření jsem si uvědomil, že potřebuji povzbudit, abych zpomalil.
- A právě v tom Oura Ring září. V osvěžující změně psychologie staví Oura Ring do centra příběhu spánek a snižování stresu a pomáhá mi sladit svá životní rozhodnutí s jejich podporou. Je určen pro lidi, kteří chtějí být více v souladu s tím, co jejich tělo potřebuje – rozhodnout se, zda budou více tlačit na pilu, nebo odpočívat, a to více v souvislostech a komplexně.
- Budu však upřímný, funkce sledování kondice vám mohou připadat nedostatečné. Zatímco při procházkách a pickleballu je Oura přesná, při hodinách spinningu, HIIT nebo jógy často zcela chybovala. Moje Oura (a můj partner) však vždy poznají, když usnu v polovině filmu!
- Prsten Oura mi také pomáhá klást větší důraz na spánkovou hygienu. Alkohol a kofein nejsou, pokud jde o spánek, vašimi přáteli. Ze všeho nejvíc mě ale naučil, že mým největším nepřítelem je stres. Ve dnech, kdy Oura hlásí vysokou úroveň denního stresu, trpí mé skóre spánku nejvíce. Největší vliv na mé skóre má správný postup pro uklidnění, který zahrnuje odložení telefonu a počítače před 21. hodinou, spolu s obecnými technikami zvládání stresu, jako je přemýšlení o pěti věcech, ze kterých mám radost, před spaním.
- Upozornění – používejte systém Oura jako nástroj k provedení zdravých změn, ale nenechte se špatným skóre srazit na kolena. Možná stejně jako já používáte kroužek Oura, protože máte problémy se spánkem a stresem. První týden, kdy jsem kroužek nosila, jsem spala ještě hůř, protože jsem se bála, že ráno dostanu špatnou známku. Nakonec jsem musela laskavě požádat svého partnera, aby se přestal dělit o své výsledky spánku, které trvale přesahují 90 bodů.
- Oura Ring Generation 3 (od 299 Kč + 5,99 Kč/měsíc)
- Výhody: Oura Oura je vybaven systémem pro měření teploty, který je schopen zajistit, aby se v případě, že je to nutné, mohl používat:
Snadné nastavení (i když si před objednáním musíte nechat poslat sadu pro určení velikosti).
- Snadné používání. Stačí nosit a denně kontrolovat aplikaci.
- Vodotěsnost a dlouhá výdrž baterie (4-7 dní) znamená, že je můžete nosit stále.
- Realistické a užitečné návrhy přizpůsobené vám.
- Sledování stresu. Oura vám pomocí měření variability srdečního tepu řekne, kdy se váš stres zvýšil.
Přesné údaje o spánku, které se zhruba v 80 % případů shodují s polysomnografií ve spánkové laboratoři.
