Dosahování cílů s Apple Fitness+ je díky vlastním tréninkovým plánům v iOS 17 mnohem přístupnější. Nyní si můžete sestavit plán, který bude vyhovovat vašim potřebám a pomůže vám udržet se na trati. Přečtěte si, jak začít!
Proč se vám tento tip bude líbit:
- Udržujte si zodpovědnost a držte se svého plánu.
- Stanovte si fitness cíle a pracujte na jejich dosažení.
Jak si sestavit cvičební plán Apple Fitness
Systémové požadavky
Tento tip funguje na iPhonech se systémem iOS 17 nebo novějším nebo na iPadech se systémem iPadOS 17 nebo novějším. Zjistěte, jak aktualizovat na iOS 17 a iPadOS 17.
Pokud máte předplacenou službu Apple Fitness+, můžete si sestavit vlastní tréninkový plán. Místo toho, abyste každý trénink začínali zvlášť, od nuly, můžete si vybrat, jaké aktivity budete dělat, jak dlouho a po kolik týdnů. Další fitness tipy a triky pro iPhone určitě najdete na stránce přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje Tip dne. Nyní se podíváme na to, jak sestavit vlastní tréninkový plán Apple Fitness Plus:
Objevte skryté funkce iPhonuZískejte každý den jeden tip (se snímky obrazovky a jasným návodem), abyste zvládli svůj iPhone za pouhou minutu denně.
- Otevřete aplikaci Fitness.
- Klepněte na kartu Fitness+.
- Klepněte na položku Sestavit plán.
- Na této obrazovce je mnoho možností. Na začátku si můžete vybrat, které dny chcete cvičit.
- Výběrem čísla vedle položky Total Time Per Day (Celkový čas za den) zvolte čas, který strávíte cvičením každý den.
- Můžete si zvolit libovolné rozmezí od 10 do 90 minut denně.
- Klepnutím na počet týdnů vedle položky Délka plánu zvolte, jak dlouho má tento plán trvat.
- Můžete zvolit libovolné rozmezí od 2 do 8 týdnů.
- Vyberte, které typy aktivit budete během tohoto plánu provádět.
- Jakmile provedete výběr, klepněte na možnost Review Plan (Zkontrolovat plán).
- Nyní si můžete přizpůsobit svůj týdenní plán. Ten pro vás může vypadat jinak v závislosti na výběru v předchozích krocích. Pokud máte více dnů, můžete mezi nimi přepínat posunutím doleva a doprava.
- Klepnutím na datum v části Plán prohlídek vyberte datum zahájení.
- V závislosti na dnech v týdnu, které jste vybrali v kroku 4, budete moci přizpůsobit, kdy přesně váš plán začne.
- Klepnutím na aktivitu ji přizpůsobíte pro daný den. Možnosti přizpůsobení jsou stejné jako ty, které vidíte v krocích 16-19.
- Klepnutím na možnost Přidat přidáte další čas k určité činnosti v konkrétní den.
- Klepnutím na aktuálně vybranou aktivitu můžete přepnout na jinou aktivitu.
- Klepnutím na libovolný čas můžete přidat další čas.
- Můžete také klepnout na kteroukoli z možností dodatečného vybavení.
- Po dokončení klepněte na položku Přidat.
- Můžete si vybrat své preference pro trenéry nebo typ hudby.
- Až budete připraveni, klepněte na možnost Vytvořit plán.
Jakmile je plán vytvořen, najdete jej na kartě Fitness+ v aplikaci Fitness a můžete dostávat upomínky, abyste v určené dny dokončili naplánované cvičení. Váš plán se spustí na základě vašeho výběru v kroku 13 a bude pokračovat po dobu libovolného počtu týdnů, který jste zvolili v kroku 7. Dále zjistěte, jak přidat oblíbený trénink do tréninků.
