Jsou kalorie Apple Watch přesné? Zjistěte, jak Apple Watch vypočítá spálené kalorie a jak tyto informace využít ke zlepšení přesnosti kalorií Apple Watch a přesnosti srdeční frekvence Apple Watch.
Skočit do:
- Jak vypočítá Apple Watch spálené?
- aktivní kalorie vs. celkové kalorie
- Jak přesné jsou kalorie Apple Watch?
- Jak zlepšit přesnost sledování kalorií na Apple Watch
Jak Apple Watch vypočítají spálené kalorie?
Číta Apple Watch Calorie sleduje vaši srdeční frekvenci a pohyb a používá vaše osobní zdravotní informace, jako je výška a hmotnost, ke sledování vašich každodenních výdajů na kalorii. Výpočty kalorií Apple Watch jsou založeny na zdravotních standardech a je známo, že jsou přesné.
Jak se měří kalorie? Sledování kalorií Apple Watch je založeno na vědeckém principu nazvaném metabolická rychlost. Míra metabolismu je míra metabolismu osoby nebo jak rychle tělo vynakládá kalorie požité pomocí příjmu potravy.
Každý jednotlivec má jedinečnou metabolickou rychlost, ale vědci mohou přesně předpovídat metabolickou rychlost jednotlivce na základě jejich pohlaví, hmotnosti a výšky.
Když nastavíte Apple Watch, poskytnete Apple tyto informace v aplikaci Health. Poté používá tyto osobní údaje k výpočtu vaší bazální metabolické rychlosti (BMR), což je vaše metabolická rychlost za normálních podmínek klidového stavu, a vaše aktivní metabolická rychlost (AMR), což je vaše metabolická rychlost při cvičení. Apple Watch používá vaši srdeční frekvenci a pohyb k detekci zvýšení nebo snížení aktivity, která měří AMR.
Aplikace Apple Health určuje, kolik musí průměrná osoba vaší velikosti, věku a pohlaví cvičit, aby mohla spustit kalorický deficit. Což znamená, kolik se musíte pohybovat a být aktivní, abyste spálili více než počet kalorií, které konzumujete za den.
návrat na vrchol
Aktivní kalorie vs. celkový kalorie
Jaký je rozdíl mezi aktivními kaloriemi a celkovými kaloriemi? Kalorie jsou spáleny dvěma způsoby: skrze vaše tělo se v klidu udržuje v klidu v klidu a prostřednictvím dalších kalorií použitých během cvičení . Aktivní kalorie jsou to, co Apple nazývá další kalorie použité během cvičení. Celkový počet kalorií se rovná aktivním kaloriím plus BMR nebo součet kalorií spálených v klidu a kalorií spálené během cvičení.
návrat na vrchol
Jak přesné jsou kalorie Apple Watch?
Tuto otázku lze položit a odpovědět ve dvou částech.
Zaprvé, jak přesné je měření Apple BMR, kalorií použité podle vašeho věku, pohlaví a velikosti? Odpověď zní, že tento výpočet je docela přesný. Věda BMR se běžně používá v lékařské oblasti a ukazatele používané Apple při výrobě tohoto výpočtu jsou standardní průmyslové.
Jak přesné je sledování výdajů na kalorie Apple Watch? A Studie Provedeno v roce 2017 Stanford University shledalo, že Apple Watch je nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě je nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě je nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě jako nejlepší ve své třídě. Z 60 dalších konkurentů pro sledování výdajů na energii, s nejlepším sledováním srdeční frekvence a nejlepším sledováním pohybu.
Zatímco zdravotnické zařízení, jako je kalorimetr, může být lepší při sledování použitých kalorií, Apple Watch je téměř nejlepším zařízením pro sledování spálených kalorií a srdeční frekvence. Je však zásadní, že vaše hodinky jsou nastaveny správně, aby se zajistilo, že kalorie jsou sledovány co nejvíce.
návrat na vrchol
Jak zlepšit přesnost sledování kalorií na Apple Watch
Protože využití kalorií tolik závisí na vaší vlastní biologii, je nezbytné, aby vaše Apple Watch byla aktualizována nejnovějšími informacemi týkajícími se vaší váhy, výšky a aktivity. To lze provést v aplikaci zdraví. Tato informace o aplikaci pro zdraví je také klíčem k Sledování vašich cvičebních minut správně Když používáte své Apple Watch, takže udržování aktualizace je dobrým zvykem, do kterého se můžete dostat.
- Otevřete aplikaci Health App .
- Vyberte Zobrazit všechna zdravotní data .
- Přejděte dolů, dokud neuvidíte výšku a váha , a vyberte kategorii, kterou je třeba aktualizovat.
- Vyberte Přidat data a zadejte svou novou výšku nebo hmotnost.
Budete také chtít zajistit, aby vaše hodinky nebyly příliš volné, protože špatně padnoucí pásmo může také zasahovat do přesnosti srdeční frekvence Apple Watch. Také se ujistěte, že při cvičení vyberete aktivitu z aplikace Workout na vašem Apple Watch, která nejvíce odpovídá cvičení, které provádíte, aby Apple Watch umožnil přesné sledování vašeho pohybu.
Pro Tip: Mějte na paměti, že tetovaná kůže může narušit přesnost senzorů srdeční frekvence.
návrat na vrchol
Nyní víte, že Apple Watch je asi tak dobrý, jak můžete získat pro přesnost a snadné použití v kompaktním zařízení. Pokud se aktivně pokoušíte uzavřít své pohybové prsteny, ale snažíte se dosáhnout automaticky přiřazeného čísla, přečtěte si to na Jak změnit zápisy cvičení na Apple Watch , aby vaše cíle odpovídaly vašim osobním potřebám a udržovaly vás motivované!
