Pokud chcete hodinky Apple Watch používat ke sledování zdraví, měli byste nastavit sledování spánku. Ukážeme vám, jak používat funkci Apple Watch Sleep, a analyzovat graf spánku, abyste vytvořili zdravou rutinu před spaním. Dáme vám také rozpis různých aplikací spánkového cyklu a můj osobní výběr nejlepší spánkové aplikace pro vaše Apple Watch.
Související s: 10 nejlepších aplikací pro zdraví a fitness pro tělo a mysl
Skočit do:
- Funkce sledování spánku Apple Watch
- Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
- Kde najít graf spánku
- Jak upravit zvuky a haptiku alarmu Apple Watch
- Nejlepší aplikace pro sledování spánku
Funkce sledování spánku Apple Watch
Existuje spousta funkcí souvisejících se spánkem, které jsou vaše Apple Watch schopny vykonávat. Tyto zahrnují:
- Cíle spánku, které vám pomohou spát správný počet hodin
- Připomenutí, že byste se měli připravit do postele, abyste měli dostatek spánku
- Výběr zvuků alarmů a haptik, které vám pomohou začít ráno správně
- Režim spánku, který vám pomůže ukončit se a vyvarovat se rozptylování před zasažením sena
- Životní funkce a sledování pohybu měří, jak klidný je váš spánek
Jakmile nastavíte sledování, můžete je všechny spravovat v aplikaci Zdraví. Chcete-li se dozvědět více triků Apple Watch, zaregistrujte se do našeho bezplatného zpravodaje Tip dne.
Zpět na začátek
Jak nastavit sledování spánku na Apple Watch
Ke sledování spánku nepotřebujete fantastické aplikace, protože integrovaný monitor spánku Apple Watch se synchronizuje s aplikací Zdraví na vašem iPhone. Chcete-li nastavit sledování spánku na Apple Watch, postupujte podle následujících pokynů.
- Spusťte na svém iPhone aplikaci Health .
- Klepněte na Spánek .
- Klepněte na Začít a poté na Další .
- Nastavte cíl spánku pomocí ikon plus a minus a potom klepněte na Další .
- Nastavte si plán přetažením ikony postele na preferovanou dobu před spaním a ikony budíku na preferovanou dobu probuzení.
- Můžete také vybrat dny pro tento plán a mít pro určité dny v týdnu jiný plán.
- Klepněte na Přidat a poté na Další .
- Klepnutím na Povolit režim spánku automaticky zapnete Nerušit ve stanovenou dobu před spaním.
- Tento krok můžete také přeskočit klepnutím na Přeskočit .
- Klepnutím na Povolit sledujete spánek pomocí Apple Watch, poté klepněte na Hotovo .
Jakmile je toto nastaveno, vše, co musíte udělat, je jít spát se zapnutými hodinkami Apple Watch a zbytek udělá. Ujistěte se, že jsou vaše hodinky nabité na více než 30 procent, jinak by se baterie mohla vybít uprostřed noci.
Zpět na začátek
Kde najdete graf spánku Apple Watch
Sledovač spánku Apple Watch umístí všechny vaše spánkové statistiky do snadno srozumitelného grafu. Rozdělí to také podle jednotlivých dnů, aby zjistil, kdy jdete spát a probudíte se. Na základě údajů, které shromažďuje, můžete dokonce vidět průměrnou dobu spánku!
Zobrazení grafu spánku:
- Spusťte na svém iPhone aplikaci Health .
- Klepněte na Spánek .
- Klepněte na Zobrazit více údajů o spánku .
- Nyní uvidíte podrobnější obrazovku, která obsahuje graf spánku a další informace.
I když ve svých hodinkách Apple Watch nespíte, čas s vypnutými hodinkami a nabíjením se zaznamená jako čas v posteli. Přesto budou dny, kdy jste hodinky nosili, tmavší odstín modré, zatímco dny, kdy jste hodinky neměli, budou světle modré.
Zpět na začátek
Jak upravit zvuky a haptiku alarmu Apple Watch
Všichni máme individuální preference ohledně nejlepších způsobů, jak se probudit. Vaše Apple Watch nabízejí haptiku, jedinečný kinetický způsob komunikace s vámi pomocí vibrací. Ty lze nastavit na různé intenzity a rytmy na základě vašich preferencí.
- Spusťte na svém iPhone aplikaci Health .
- Klepněte na Spánek .
- V části Váš plán klepněte na Upravit . Než budete moci tento plán upravit, budete muset nastavit svůj rozvrh.
- V části Možnosti alarmu můžete zapnout Probuzení budíku .
- Dále klepněte na Zvuky a haptika .
- Zde můžete klepnutím na různé možnosti slyšet a cítit, jak vás probudí. Haptiky vás nejdříve začnou probouzet jemněji a poté začne hudba tiše hrát a postupně se zvyšuje hlasitost alarmu.
- Klepněte na Vibrace.
- Zde si můžete vybrat svůj oblíbený haptický rytmus nebo dokonce vytvořit vlastní.
- Můžete také klepnout na Žádný , pokud dáváte přednost zvukovému alarmu.
- Vaše změny se automaticky uloží.
- Chcete-li pokračovat v úpravách nastavení, klepněte na Zvuky a haptika a poté na Zpět .
- Dále můžete přetažením posuvníku hlasitosti změnit hlasitost alarmu a intenzitu vibrací.
- Chcete-li možnost odložit budík Apple Watch, můžete také klepnout na přepínač Odložit .
- Klepnutím na tlačítko Hotovo změny uložíte.
Jakmile je toto nastaveno, spustí se budík na hodinkách Apple Watch, pokud je nosíte do postele, nebo na iPhonu, pokud hodinky nemáte.
Profesionální tip: Pokud se váš plán neočekávaně změní, budík můžete kdykoli změnit pouze na nadcházející den. Otevřete aplikaci Hodiny a klepněte na Změnit v části Spánek | Probuď se . Jakmile vypnete budík, budete dotázáni, zda chcete plán budíku změnit úplně, nebo jen pro daný den. 
Zpět na začátek
Nejlepší aplikace pro sledování spánku
Přestože je funkce sledování spánku Apple Watch vynikající pro základní funkce, některé skvělé aplikace třetích stran nabízejí podrobnější analýzu vašich spánkových vzorů, například schopnost zjistit, jak dlouho zůstáváte v různých fázích spánku.
1. AutoSleep (3,99 $)
AutoSleep má podobný vzhled jako graf spánku ve vaší aplikaci Zdraví, ale nabízí mnohem lepší přehled. Analyzuje kvalitu vašeho spánku a poskytuje mírně matoucí, ale velmi důkladný graf přesných časů, kdy jste byli v hlubokém spánku, lehkém spánku nebo neklidní. Jelikož se jedná o placenou aplikaci, nebudete se s reklamami vůbec muset vypořádat. Za jednorázový poplatek 3,99 USD si můžete užít bezproblémové sledování spánku, které z bezplatných spánkových aplikací nemůžete vždy získat.
2. Sleep Watch od Bodymatter (zdarma)
Sleep Watch je bezplatná aplikace zaměřená na zdraví. Využívá vaše Apple Watch k automatickému sledování spánku a využívá umělou inteligenci ke sledování, analýze a zlepšování vašich spánkových návyků. Jednou z nejlepších funkcí aplikace Sleep Watch je analýza poklesu srdečního rytmu. Každou noc vám řekne, jak moc vaše srdeční frekvence klesla, když jste spali. Obecně jsou nižší poklesy považovány za lepší (pokud jsou ve zdravém rozmezí), protože mají tendenci naznačovat klidnější spánek.
Každé ráno se vás aplikace zeptá, jak se cítíte odpočatí. Pokud je na vašem spánku něco neobvyklého, zeptá se vás také, co jste udělali jinak. Podle mých zkušeností jsem si všiml, že ve dnech, kdy jsem více cvičil nebo vykonával fyzickou aktivitu těsně před spánkem, jsem zaznamenal mnohem nižší pokles než v noci, kdy jsem pil kofein nebo jsem seděl více. Díky snadno použitelnému rozhraní a holistickému zaměření na zdraví je tato aplikace jednou z nejlepších bezplatných možností.
3. Spánek ++ (zdarma)
Sleep ++ je bezplatná aplikace pro sledování spánku od stejného vývojáře jako Pedometer ++, moje oblíbená aplikace pro počítání kroků. Tato aplikace je o něco jednodušší než Sleep Watch, ale nabízí spoustu informací o kvalitě a délce spánku. Zahrnuje také skvělou stránku Trendy, která zobrazuje vaše noční trendy, srdeční frekvenci spánku, skóre doby spánku a skóre konzistence před spaním.
4. spánkový cyklus (zdarma)
Sleep Cycle je bezplatná aplikace, i když mají placenou verzi za 29,99 $ ročně. Prémiová možnost nabízí mnoho dalších funkcí, jako jsou inteligentní alarmy, podpora spánku a nahrávání nálady po probuzení. Bezplatná verze spánkového cyklu bude zaznamenávat všechny zvuky, které se dějí v noci, a detekuje spánek, kašel a další. Jedna věc, která není ideální, je to, že aplikace vyžaduje, abyste měli telefon položený naplocho vedle postele, takže pokud máte bezdrátovou nabíjecí stanici, která drží telefon ve svislé poloze, možná budete muset použít jinou nabíječku.
5. Prime Sleep Recorder (zdarma)
S průměrným hodnocením 4,5 hvězdičky od více než 9 000 uživatelů můžete předpokládat, že Prime Sleep Recorder dělá něco správného. Tato bezplatná aplikace zaznamenává vaše mluvení a chrápání, když spíte, a umožňuje vám to poslouchat ráno. Placená verze aplikace stojí 3,99 $ měsíčně, nebo 11,99 $, pokud se rozhodnete pro jednorázový poplatek.
Existuje také několik placených rozšíření, která si můžete vybrat, pokud platíte jednorázový poplatek. Patří mezi ně inteligentní alarmy za 3,99 $, zastavení chrápání za 3,99 $ (k ochraně před chrápáním využívá lehkou haptiku) a ospalé zvuky za 3,99 $. Další skvělá věc na aplikaci je, že ke zvýšení přesnosti využívá umělou inteligenci a strojové učení.
Odpověď na otázku „Má Apple Watch sledovat spánek“ je jednoznačná ano! Existuje však mnoho možností, ze kterých si můžete vybrat, a to jak u Apple Watch, tak u vývojářů třetích stran. Sledovač spánku Apple Watch je skvělou volbou, ale nenabízí uživatelsky nejpříjemnější graf spánkového cyklu. Podle mého názoru je nejlepší aplikací pro sledování spánku pro Apple Watch Sleep Watch od Bodymatter. Které jste zkoušeli?
