Apple Watch má mnoho úžasných funkcí a užitečných funkcí. Jedním z standout nabídky Apple Watch je aplikace Workout. S vydáním watchOS 5 loni na podzim přišli nové fitness-tracking funkce, které vám pomohou dosáhnout lepší úrovně tělesného a duševního zdraví. Čtěte dál a naučte se šest tipů, jak se dostat do formy s watchOS 5. Poznámka: WatchOS 5 je bohužel nekompatibilní s první generací Apple Watch.
Související: 15 Apple Watch tipy, že budete dělat Pro
1. Sledování nových typů cvičení
S každou aktualizací operačního systému Apple Watch přidává Apple do svých možností sledování další typy cvičení. S watchOS 5, Apple přidal dva nové typy cvičení. Hodinky mohou nyní sledovat jógu, a to díky novému algoritmu založenému na srdeční frekvenci, stejně jako pěší turistice díky schopnosti měřit zvýšení výšky. Seznam typů cvičení je však stále omezený. Pokud nevidíte trénink, který potřebujete, můžete jej sledovat jako Jiný a pak jej pojmenovat. Zde je postup:
• Při volbě typu tréninku zvolte Ostatní a trénink běžte obvyklým způsobem.
• Po dokončení cvičení přejeďte prstem doprava a klepněte na položku Konec.
• Klepněte na položku Název tréninku.
• Vyberte typ cvičení.
• Klepnutím na Hotovo uložte trénink.
• Od této chvíle se typ tréninku objeví v seznamu typů tréninků dostupných pro sledování.
2. Nastavte Pace výstrahy pro venkovní běh
Pro běžce je nyní snazší udržet stabilní tempo díky watchOS 5. Jakmile povolíte Pace Alerts, vaše Apple Watch vás bude upozorňovat, kdykoliv budete během svého běhu běžet nad nebo pod vaším tempem. Zde je postup:
• Jste-li připraveni začít sledovat venkovní běh, klepněte na ikonu More (Další) (tři tečky) vpravo od položky Outdoor Run (Venkovní běh).
• Přejděte dolů a klepněte na položku Nastavit upozornění na tempo.
• Otáčením digitální korunky nastavte cíl tempa a potom klepněte na Hotovo.
• Pod tempem svého cíle zvolte, zda chcete použít průměrné tempo (vaše míle míle zprůměrované v době, kdy jste běželi), nebo Rolling tempo (vaše míle míle v daném okamžiku) a pak začněte trénink jako obvykle.
• Jakmile nastavíte Pace Alerts, zůstanou stejné pro každý Outdoor Run, dokud je nezměníte nebo nevypnete.
• Vybrané tempo můžete v budoucnu změnit klepnutím na tempo, které jste nastavili, a následným postupem.
• Výstrahy Pace můžete vypnout klepnutím na Vypnuto pod průměrem a Křivka.
3. Použijte funkci Automatická detekce cvičení
Dostali jste se někdy do cesty přes úžasný trénink, jen abyste si uvědomili, že jste ho nikdy nesledovali? A co ty časy se podíváte dolů na hodinky 30 minut po tréninku jen abyste zjistili, že jste zapomněli ukončit trénink? No, to by už nemělo být problém díky watchOS5! Apple Watch vám nyní může připomenout spuštění nebo zastavení sledování tréninku, pokud si myslí, že trénujete nebo jste dokončili trénink. Detekce tréninku je k dispozici pro osm typů cvičení: Procházky v přírodě, Procházky v přírodě, Běh v interiérech, Venkovní běh, Eliptický, Řidič, Plavecký bazén a Plavání v otevřené vodě. Tuto funkci můžete aktivovat nebo deaktivovat přímo z Apple Watch. Jakmile povolíte Pace Alerts, vaše Apple Watch vás upozorní, kdykoli během svého běhu přejdete nad nebo pod vaše tempo. Zde je postup:
• Jste-li připraveni začít sledovat venkovní běh, klepněte na ikonu More (Další) (tři tečky) vpravo od položky Outdoor Run (Venkovní běh).
• Přejděte dolů a klepněte na položku Nastavit upozornění na tempo.
• Otáčením digitální korunky nastavte cíl tempa a potom klepněte na Hotovo.
• Pod tempem svého cíle zvolte, zda chcete použít průměrné tempo (vaše míle míle zprůměrované v době, kdy jste běželi), nebo Rolling tempo (vaše míle míle v daném okamžiku) a pak začněte trénink jako obvykle.
• Jakmile nastavíte Pace Alerts, zůstanou stejné pro každý Outdoor Run, dokud je nezměníte nebo nevypnete.
• Vybrané tempo můžete v budoucnu změnit klepnutím na tempo, které jste nastavili, a následným postupem.
• Výstrahy Pace můžete vypnout klepnutím na Vypnuto pod průměrem a Křivka.
• Přejděte dolů a klepněte na položku Cvičení.
• Zde můžete zapnout nebo vypnout připomenutí Start Workout Reminder a End Workout Reminder v závislosti na vašich preferencích.
4. Sledujte svůj Kadence Tempo při běhu
Jedna z nejlepších věcí na Apple Watch je, že můžete přizpůsobit konkrétní metriky zobrazené na obrazovce cvičení pro každý typ cvičení, které běžně děláte. Pokud jste běžec, budete chtít použít tento tip, abyste mohli využít nové metriky sledování kadence a tempa, které Apple přidal do watchOS 5.
• Otevřete aplikaci Sledování v iPhonu a ujistěte se, že jste na kartě Moje hodinky. Přejděte dolů a klepněte na položku Cvičení.
• Odtud přejděte do zobrazení Workout.
• Ujistěte se, že je vybráno více metrik. To vám umožní vidět více než jednu metriku při práci. Dále vyberte typ cvičení, pro který přizpůsobujete metriky.
• Klepněte na Upravit.
• Přidat metriky klepnutím na zelený kruh vedle metrického typu. Odebrat metriky klepnutím na červený kruh. Můžete vybrat až pět metrik. Po dokončení klepněte na Hotovo.
5. Soutěžte s přáteli
Pokud sdílíte aktivitu s ostatními uživateli Apple Watch, můžete je nyní vyzvat na sedmidenní trénink. Chcete-li sdílet svou aktivitu, otevřete aplikaci Aktivita pro iPhone, vyberte možnost Sdílení, klepněte na tlačítko +, zadejte název kontaktu, který má také službu Apple Watch, a potom klepněte na položku Odeslat. Jakmile osoba přijme vaše pozvání ke sdílení aktivit, můžete je napadnout sedmidenní soutěží. Soutěže jsou jedno-na-jeden, ale můžete mít více soutěží ve stejnou dobu. Soutěž můžete spustit z Apple Watch nebo z aplikace Aktivita pro iPhone. Chcete-li zahájit soutěž na svých hodinách:
• Otevřete aplikaci Apple Watch Activity.
• Posunutím doleva zobrazíte seznam osob, s nimiž sdílíte aktivitu, a klepněte na jméno osoby, se kterou chcete soutěžit.
• Přejděte dolů a klepněte na položku Soutěžit a potom klepněte na položku Pozvat [jméno osoby]. Spuštění soutěže ve vašem zařízení iPhone:
• Otevřete aplikaci Aktivita iPhone a ujistěte se, že jste na kartě Sdílení.
• Klepněte na jméno přítele, kterého chcete napadnout, a klepněte na položku Soutěžit s [jméno osoby].
• Klepněte na Pozvat [jméno osoby]. Váš přítel bude mít 48 hodin na to, aby přijal vaše pozvání, a soutěž začne dva dny poté. Každý soutěžící může vydělat až 600 bodů za den za přidávání do svých kruhů aktivity. Vyhrává osoba s nejvyšším počtem bodů na konci sedmi dnů.
6. Poslechněte si podcasty na Apple Watch
Apple konečně přidal aplikaci Podcasts do AppleWatch ve watchOS 5 pro ty z vás, kteří mají rádi chytání epizodu, zatímco na stopě nebo pomocí eliptické. Podcasty jsou synchronizovány s Apple Watch v podstatě stejným způsobem jako hudba je synchronizována; vyberte podcasty, které chcete synchronizovat, a budou přidány do hodinek při příštím nabíjení zařízení Apple Watch a v blízkosti zařízení iPhone. Výběr podcastů, které chcete přidat:
• Otevřete aplikaci Watch na svém iPhonu a přejděte na Podcasty.
• V části Přidat epizody máte dvě možnosti:
1. Poslouchejte: přidává jednu epizodu z každé show na kartě Poslechnout ve vašem iPhone podcasty app.
2. Vlastní: Přidá až tři epizody z vybraných podcastů.
• Pokud jste připraveni poslouchat podcast, ujistěte se, že jsou sluchátka spárována, otevřete aplikaci Podcasts na Apple Watch a vyberte si show, kterou chcete poslouchat. Epizody by měly být automaticky odstraněny po hraní, ale musíte se ujistit, že hrají až do konce, aby bylo zajištěno, že budou vymazány. Pokud ne, můžete epizodu z aplikace podcast odstranit a znovu synchronizovat hodinky a telefon.
Vezměte si Fitness na další úroveň
Apple Watch je od počátku fantastickým motivačním nástrojem pro ty z nás, kteří chtějí žít aktivnější životní styl. S watchOS 5, Apple rozšířil své schopnosti sledování fitness, takže můžete měřit své tréninky s větší přesností a kontrolou.
