Spánek je důležitý pro zdravý životní styl. Aplikace Zdraví nyní umožňuje nastavit Spánkový plán, který spolupracuje s aplikací Sleep Focus v iPhonu a pomáhá vám dobře se vyspat. Zjistěte, jak nastavit Spánek v aplikaci Zdraví.
Proč se vám tento tip bude líbit
- Choďte spát včas díky připomínkám před spaním.
- Zdravé množství spánku získáte nastavením Plánu spánku.
Jak nastavit funkci Spánek v aplikaci Zdraví
V předchozích verzích iOS jste možná používali funkci v aplikaci Hodiny nazvanou Čas spánku. Tato funkce byla složena do kategorie Spánek v aplikaci Zdraví. Nyní můžete pomocí funkce Spánek nastavit Cíle spánku a nastavit Spánkový plán, včetně nastavení připomenutí před spaním a budíku pro buzení na iPhonu. Další tipy a triky pro aplikaci Zdraví na iPhonu najdete na stránce přihlaste se k odběru našeho bezplatného zpravodaje Tip dne. Nyní vám ukážeme, jak v aplikaci Zdraví nastavit funkci Spánek:
- Otevřete aplikaci Zdraví.
- Klepněte na kartu Procházet.
- Přejděte dolů a klepněte na položku Spánek.
- Pokud k nastavení funkce Spánek přistupujete poprvé, klepněte na možnost Začít a nastavte si Spánkový plán.
- Postupujte podle pokynů na obrazovce a nastavte cíl spánku. Pokud nastavujete spánkový cíl poprvé, může obrazovka vypadat trochu jinak než na obrázku níže.
- Nastavte spánkový plán. Můžete vybrat dny, kdy má být tento plán aktivní. Pokud máte různé spánkové plány pro různé dny, budete mít možnost nastavit více plánů v pozdějším kroku.
- Nastavte dobu spánku přetažením posuvníku Doba spánku na dobu, kdy chcete jít spát.
- Čas probuzení nastavíte přetažením posuvníku Wake Up (Probuzení) na dobu, kdy se chcete probudit.
- Pokud máte více spánkových plánů, můžete klepnout na možnost Přidat plán pro další dny (nebo pokud upravujete svůj aktuální spánkový plán, klepněte na možnost Přidat plán). Pokud nastavujete režim spánku poprvé, může tato nabídka vypadat jinak než na obrázku níže.
- Můžete povolit režim Spánek, který automaticky aktivuje zaměření Spánek v nastaveném čase spánku.Pokud režim Spánek nastavujete poprvé, může tato nabídka vypadat jinak než obrázek obrazovky níže.
- Výběrem možnosti Wind Down time (Čas ukončení) nastavte, jak dlouho před spaním chcete začít ukončovat činnost.Pokud čas Wind Down nastavujete poprvé, může tato nabídka vypadat jinak než na obrázku níže.
- Pokud budete chtít někdy upravit svůj plán spánku, jednoduše zopakujte kroky 1-3 a poté přejděte dolů a najděte položku Váš plán. Poté klepněte na možnost Upravit v části Další a upravte pouze svůj další Plán spánku.
- Klepnutím na položku Úplný rozvrh & Možnosti můžete upravit celý svůj rozvrh a také upravit nastavení, jako je čas Wind Down a váš Cíl spánku.
Nyní jste v aplikaci Zdraví nastavili funkci Spánek! Svůj rozvrh můžete kdykoli upravit, a pokud máte hodinky Apple Watch, můžete si zobrazit údaje, jako je dechová frekvence, srdeční tep a kolik hodin spánku v průměru prospíte.
