Máte potíže se zaměřením? Jo mě taky. Ve skutečnosti, při zkoumání tohoto článku, zjistil jsem, že jsem se unášel na jiné úkoly, které je třeba určitě udělat hned (spiknutí twist; oni, ve skutečnosti, není třeba udělat hned). Je těžké říct, kolik času plýtváme jen starostí o to, kolik času plýtváme. Pokud se, stejně jako já, říkám: „Musím se soustředit!“, Cítíte se více urážlivě, než by to pomohlo, pravděpodobně se zabýváte přerušením jedné z vašich výkonných funkcí. A zatímco používání smartphonu může být příznakem pozornosti, může se stát součástí řešení.
Související: Nejlepší produktivita Apps: Nejlepší výběr z týmu iOSApple
Naše výkonné funkce řídí všechny naše dovednosti správy úkolů, od rozhodování o tom, co je třeba udělat, až po dokončení. Někdy mají někdy výkonné dysfunkce (i když někteří z nás, stejně jako lidé, kteří žijí s ADHD, se zabývají přetrvávajícími rozptylováním). Nutnost kontrolovat naše smartphony se rychle stává součástí naší výkonné funkční smyčky. Samozřejmě, není nic špatného, když se těšíme na naše přátele, ať už v prostoru pro maso nebo v kybernetickém prostoru, ale když se tyto společenské podněty promíchají do našich každodenních úkolů, může to být pocit, že se snažíme řešit pokročilý počet v přeplněné kavárně.
Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak můžete přeškolit mozek, nebo alespoň přesměrovat své zaměření na omezení toho, jak často tyto sociální nutkání narušují vaši schopnost zůstat na úkolu. Kouzelná omáčka pro soustředění zahrnuje kombinaci přezkoumání toho, jak trávíte svůj čas (aniž byste sami sebe posuzovali), rozhodování o tom, jak byste raději trávili čas a vytvořili čas a duševní prostor, abyste mohli splnit své priority. Pokud to zní příliš zjednodušeně, přemýšlejte o tom, jak se váš mozek rozbíhá, jako když se rozhodnete pro váš dům; Nejdříve musíte všechno seřídit, pak rozhodnout, co potřebujete, abyste se zbavili, a nakonec zorganizovat to, co jste si udrželi, způsobem, který podporuje váš požadovaný denní tok.
S tímto vědomím jsem pro vás testoval tři různé kategorie aplikací: Časové přidělení, Stanovení úkolů a Údržba zaostření. Jakýkoli mix těchto tří typů by vám měl pomoci podpořit udržitelnější duševní tok, který povede k většímu soustředění. Dokonce jsem zahrnoval úžasnou aplikaci, která kombinuje všechny tři kategorie, takže nemusíte skákat z jedné aplikace do druhé a zároveň se snažit zůstat na úkolu! Pojďme se tedy ponořit do řešení s malým důrazem na problém s vysokým důrazem na soustředění.
Aplikace pro přidělení času
Toggl (30denní zkušební verze zdarma; 10,99 USD / měsíc)
Pokud jste někdy použili aplikaci časového rozvrhu, bude to znít dobře; Přepínejte, kolik času trávíte na každodenní úkoly. Co odlišuje Toggl od ostatních aplikací časového rozvrhu, je integrace Siri a Calendar. Nemusíte přestat pracovat na přepínání úkolů; Stačí říct Siri, aby pro vás přepnul, a Toggl spustí nový časovač. Kalendář odesílá připomenutí rozvrhu prostřednictvím služby Toggl, takže se můžete soustředit, dokud nebude čas odejít. Existuje i rozšíření prohlížeče, které monitoruje vaše použití na webu, a vše je synchronizováno se stejným účtem.
RescueTime (zdarma, $ 9 / měsíc pro Premium)
Jak často si telefon vyzvednete a jak jej používáte? Můžete říct, kolik času trávíte procházením roztomilých kočičích videí, když jste na hodinách? RescueTime sleduje vaše iOS využití zdarma a poskytuje denní zprávy o tom, kdy, kde a jak jste používali zařízení. Pokud provedete upgrade na prémiový plán, budete moci sledovat používání prohlížeče na svém stolním počítači a blokovat rušivé stránky, které nepatří do vašeho pracovního postupu.
Aplikace Priority Priority
Upper – HabitTracker (zdarma, 2,99 USD / měsíc pro prémii)
Jaká je nejdůležitější věc, kterou musíte udělat každý pracovní den? Máte své priority rovné? Horní pomáhá udržet cíl s kontrolními seznamy každodenních úkolů. Základní plán umožňuje kontrolní seznam šesti položek; prémiový plán vám poskytuje neomezené položky. Dostanete přizpůsobitelné denní připomenutí, které vám řekne, kdy začít a ukončit další položku v seznamu. Jak budete plnit své úkoly, zkontrolujte položky v aplikaci pro uspokojení uznání dobře odvedené práce! Soustředit se
Focus KeeperPro ($ 1.99)
Tento jednoduchý časovač, který je založen na technice Pomodoro dělení pracovního dne na 25minutové přírůstky s 5minutovými přestávkami, je skvělý, pokud chcete pomoci se zaměřením, ale nemusíte sledovat, jak trávíte svůj čas. Jednoduše stiskněte Start, když jste připraveni začít pracovat a jít, dokud vám časovač neřekne, abyste se zastavili. Můžete nastavit cíle každý den, kolik pracovních relací plánujete dosáhnout a přijímat týdenní zprávy o tom, jak často jste pozastavili časovač nebo přeskočili pracovní relaci.
Být zaostřený – časovač zaostřování (volný)
Tato aplikace také používá Pomodoro Technique, ale Be Focused bere věci o krok dále. Na začátku svého dne vytvořte seznam úkolů a vyberte, s jakým úkolem chcete začít s prvním časovačem. Pokud potřebujete kdykoli přepínat úkoly, je to tak jednoduché, že přejdete doleva nebo doprava na jinou úlohu ve vašem seznamu. Denní přehled ukazuje, jak často jste přepínali střední úkol, jak dlouho trvalo dokončení daného úkolu a kolik přestávek jste v ten den absolvovali.
Aplikace pro zaostřování údržby
Svoboda – rozptýlení bloků (zdarma pro prvních 7 sezení, 6,99 USD / měsíc)
Potřebujete zkontrolovat telefon pro práci, ale ocitnete se v rozpacích sociálních oznámení nebo nutkání zachytit blízké Pokémon? Svoboda vám dává možnost omezit používání aplikace během pracovního dne, takže můžete zůstat na cíli. Stačí otevřít svobodu a vybrat aplikace, které chcete blokovat, abyste zahájili relaci. Po skončení relace zavřete možnost Svoboda a obnovte plný přístup ke všem oblíbeným aplikacím pro volný čas.
Focus @ will ($ 11.99 / month)
Tato aplikace je ideální pro každého, kdo dostane rušivé zvuky úřadu nebo nedostatek hluku. Focus @ bude kurátorská sbírka zvukových stop, která bude podporovat pozornost daného úkolu. Ať už pracujete na kreativním projektoru pokročilém počtu, je zde audio kanál, který podporuje činnost mozku potřebnou k dosažení špičkového výkonu vašeho úkolu. Zatímco jiné hudební aplikace mají některé playlisty kurátorem uživatelů, focus @ bude mít playlisty kurátorem vědy. Poslouchejte buď na svém iPhone nebo z webového prohlížeče na libovolné ploše.
Focus Booster (Volný omezený plán, 2,99 USD / měsíc pro Premium)
Tato aplikace umožňuje sledovat používání zařízení iPhone a prohlížeče, používat nástroje pro správu úkolů, abyste se mohli soustředit, a nastavit celou řadu alarmů do zón během práce. Bezplatná verze je skvělá pro zkušební verzi, ale líbí se mi individuální plán ve výši 2,99 USD za měsíc. Individuální plán bude sledovat vaše hodiny, dávat pozor na používání zařízení, a udržet vaše zaměření z jediné aplikace. Za pár dolarů více, podnikový plán zahrnuje sledování příjmů a výdajů.
